jak fajnie

Pytanko mam o alko %-), tylko szczerze mi tutaj jak u ksiedza na spowiedzi };-) Jak czesto pijecie alkochol ? i w jakich ilosciach ? Brat mnie dzisiaj na popijawe zaprasza i nie wiem czy sie skusic. Ostatni raz alkochol pilem jakies 2 miesiace temu, i przyznam sie szczerze ze wypil bym piwko albo i osiem }:-( picie jest fajne! ja przed [...]

[...] laska fajnie napipkowana przypomnę Ci ,ze ja tez miałem kontuzje kregosłupa .gniotło mnie na ławce 35kg :( ale juz wszystko idzie w dobrym kierunku,daleko mi do mojego 140kg w seriach ,ale idzie ku dobremu No cóż obaj mamy zdrowotne problemy i obaj próbujemy wrócić do porządnych treningów. Kto więc jak nie my rozumiemy się najlepiej};-)

[...] że albo naciągnąłem sobie coś w tamtej okolicy, albo odnowiła się sprawa sprzed dwóch lat i delikatnie mi się dysk przesunął. W każdym razie lecę na naproxenie, a jak do poniedziałku nie przejdzie to czeka mnie wizyta u fizjo. Stwierdzam, że ćwiczenia dynamiczne, podrzuty, zarzuty, nadrzuty nie są dla mnie :-(. Dlatego to stwierdzenie [...]

[...] że albo naciągnąłem sobie coś w tamtej okolicy, albo odnowiła się sprawa sprzed dwóch lat i delikatnie mi się dysk przesunął. W każdym razie lecę na naproxenie, a jak do poniedziałku nie przejdzie to czeka mnie wizyta u fizjo. Stwierdzam, że ćwiczenia dynamiczne, podrzuty, zarzuty, nadrzuty nie są dla mnie :-(. Dlatego to stwierdzenie [...]

.. Wiadomo, przedewszystkim od Diety, jak już ją ma to trening. Gdy ma jedno i drugie, to: fajnie by bylo się ważyć co tydzien? Mierzyc wymiary? Jestem osobą mega niecierpliwą, więc skąd mam wiedzieć ze np 3300 kcal djest moim dodatnim bilansem? Prosze o jakies porady ;P PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z Jogurtu Greckiego [...]

[...] już lecieć cm, więc Obliques ucięła mi 10g T) 18.01 - 12.02 1612kcal 120B/130W/68T (ostatnio czasem byłam trochę głodna) Muszę przyznać, że podoba mi się sposób odżywiania jaki został mi tu zaszczepiony. (Szkoda tylko, że trzeba poświęcać temu dosyć dużo czasu) Cały czas uczę się gotować i komponować miski – coraz lepiej i szybciej mi to idzie [...]

No właśnie. Nie ma sensu. Jak mi wyszło to vlcd, tak mi wyszło (nie najgorzej w sumie, bo jednak 13,5 kg zleciało), ale teraz jak się fajnie, czysto masuje za to

[...] 40x15,15,15,12, za małe ciężarki wziąłem do szrugsów ale przyznam że po MC i tak się napracowały kaptury brzuchy spięcia I leżąc - mam chyba nadwyrężony brzuch bo boli jak jasna cholera... zrobiłem bardzo ciężko i z wieloma przerwami bo nie mogłem 25,25,20,20 rep. brzuchy spięcia leżąc skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 [...]

[...] 40x15,15,15,12, za małe ciężarki wziąłem do szrugsów ale przyznam że po MC i tak się napracowały kaptury brzuchy spięcia I leżąc - mam chyba nadwyrężony brzuch bo boli jak jasna cholera... zrobiłem bardzo ciężko i z wieloma przerwami bo nie mogłem 25,25,20,20 rep. brzuchy spięcia leżąc skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 [...]

Od tego jest to forum, aby nawzajem sobie pomagać :D I jak działa ten sposób, bo po prostu mi wpadł do głowy, a nie testowałem i nie wiem jakie to ma zastosowanie w praktyce? Trening nr 40 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek [...]

[...] 40x15,15,15,12, za małe ciężarki wziąłem do szrugsów ale przyznam że po MC i tak się napracowały kaptury brzuchy spięcia I leżąc - mam chyba nadwyrężony brzuch bo boli jak jasna cholera... zrobiłem bardzo ciężko i z wieloma przerwami bo nie mogłem 25,25,20,20 rep. brzuchy spięcia leżąc skosy - łzy w oczach ale robiłem 20,20,15,15. Bieg - 32 [...]

Mariusz- z LWT mogło być tak jak piszesz,ale i tak postęp zrobił spory.Co do tych Międzyzdrojów to wielka szkoda...Mnie też zaskoczyli ustalając termin na tydzień wcześniej niż normalnie,ale jakoś uda mi się to wpasować.Fajnie jakby udało Ci się wpaść 17-maja do Wrocławia.Daleko nie masz,a u Wycwiela będą fajne zawody :)

Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\

[...] 90/100/110 cos k***a nie moge przebic juz 2 tydzien chociaz o jedno powtorzenie wtf }:-((( wyc lezac 3x20/15/10 70/80/90 kg/ Wyc hantli na skosnej + najpierw szeroko jak rozpietki potem normalny wycisk 3x15-10 23 kg Wioslo 3x5/4/3 105/115/125 MC 3x3/3/3 180/190/200 dzis polecial rekordzik nigdy nie wchodzilem na tak duzy ciezar ale [...]

niby wg pomiarów obwody poszły w dół, ale ramiona wyglądją dużo masywniej niż na starcie, podobnie plecy i nogi fajnie wcięło Ci talie i w barach poszerzyło przez co sylwetka zrobiła się w kształcie V'ki tak jak Marcel pisze ptaszysko rozkłada skrzydła

a kto tak nie robił? :-D Pamiętam jak pierwszy raz przyszedłem na "profesjonalną" siłkę, zrobiłem FBW(bez nóg oczywiście). Tylko takie FBW, że na każdą partię poszło więcej ćwiczeń niż teraz na splicie. Cierpiałem przez tydzień, ale wypróbowałem wszystkie maszyny w Pure(no bo przecież od sztangi można sobie stawy zniszczyć). Z 3 godziny się tam [...]

[...] na coś w stylu mieszanki mc-wiosło-mcnpn-rdl. Nawet nie potrafię rozpoznać, co ci niektórzy domorośli kulturyści kombinują :-D Ale garba przy tym robią, że huhu. Wiesiołek jak widać kupiony, castagnus jest, jutro wizyta u gina. Do herbaty dodaje ostatnio sporo cynamonu - mam nadzieję, że nie jest to żaden błąd? Fajnie rozgrzewa, a i czytałam, [...]

400 kofy to mnie rozyebuje aż mi słabo się robi. 200 jest fajnie na 20 min przed trenem + 2 tab sudafetu i loty e hvj, a dydek jak po scierwie

[...] troszkę się zapuściłem bo 0 sportu przez 8 miesiecy, Pomyslalem, że póki nie moge wrócić na matę poprawie swoją sylwetkę do wakacji, dzięki czemu wreszcie będe miał jakiś ruch. Wiek: 21 Wzrotst: 195 Waga : 81 Sylwetka: http://i57.tinypic.com/2agutc3.jpg Raczej chudzielec, widać, że ostatnia przygodą z siłownią to sprawy zapomniane, w [...]

wygląda fajnie na pewno lepsze wyjście niż nogi + klatka na samym początku nie rób tego bo możesz 'zejść',ale po kilku tygodniach jak organizm się przyzwyczai do wysiłku - dodaj after burn fat będzie sie palił